วันพุธที่ 23 พฤษภาคม พ.ศ. 2555
สไลด์ประกอบการสอน วิชา การสื่อสารข้อมูลและเครือข่าย
- ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับการสื่อสารข้อมูล
- ระบบเครือข่ายและการสื่อสารข้อมูล
- มาตรฐานและเทคโนโลยีของระบบเครือข่าย
วันพฤหัสบดีที่ 26 เมษายน พ.ศ. 2555
3204 -2010 การสื่อสารข้อมูลและเครือข่าย 3 (4)
3204-2005 ระบบฐานข้อมูล (Database Systems)
1. เพื่อให้มีวามรู้ความเข้าใจในความหมายและความสำคัญของฐานข้อมูล
2. เพื่อให้สามารถออกแบบระบบฐานข้อมูลในรูปแบบบรรทัดฐาน (Normalization)ได้
3. เพื่อให้มีความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับภาษาฐานข้อมูล
2. เลือกใช้โปรแกรมประยุกต์ฐานข้อมูลได้เหมาะสม
วันอังคารที่ 17 เมษายน พ.ศ. 2555
2201-2414 การสร้างเว็บเพจ
2. ออกแบบส่วนประกอบของเว็บเพจ
วันพฤหัสบดีที่ 21 พฤษภาคม พ.ศ. 2552
2201-2401 คอมพิวเตอร์และระบบปฏิบัติการเบื้องต้น
วิธีการออกกำลังเป็นอย่างไร..
1. Warm up คือการอบอุ่นร่างกายโดยการเดินหรือวิ่งเหยาะๆเพื่อเตรียมให้ร่างกายพร้อมที่จะออกกำลังกาย เลือดจะไหลเวียนสู่ร่างกายมากขึ้น กล้ามเนื้อก็มีเลือดไปเลี้ยงเพิ่ม
2. หลังจากนั้นจึง ยืดเส้นเอ็น และกล้ามเนื้อ เพิ่มให้กล้ามเนื้อพร้อมที่จะออกกำลังกาย การยืดเส้นจะมีความสำคัญในการป้องกันกล้ามเนื้อหรือเอ็นได้รับอันตรายจากการออกกำลังกาย วิธีการทำง่ายๆได้ 3 วิธี
- ยืนห่างกำแพง 1-1 1/2 ฟุต ส้นเท้าติดพื้นแล้วโน้มตัวมือยันกำแพงขับ1-20 ทำ 1-2 ครั้ง
- ยืนแยกเท้า ย่อเข่าเล็กน้อยก้มลงเอาผ่ามือแตะพื้นนับ 1-20 ทำ 1-2 ครั้ง
- เท้าขวาวางบนบันได เท้าซ้ายวางบนพื้น เท้าซ้ายงอเล็กน้อย ก้มลงเอามือขวาแตะนิ้วหัวแม่เท้าขวานับ 1-20 แล้วสลับเท้า
3. การออกกำลังกาย ท่านต้องค่อยเพิ่มการออกกำลังกายโดยให้การเต้นของหัวใจได้ 50-75%ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด เป็นเวลา 30-60นาที วิธีการออกกำลังท่านสามารถดูได้จากตัวอย่างข้างล่าง
4. Cool down มีความสำคัญพอๆกับ warm up คุณต้องลดระดับการออกกำลังการเป็นเวลา 10 นาที อย่าCool downในห้องแอร์ขณะที่ผิวยังเปียกเหงื่อ
5. เลือกอุปกรณ์การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เช่นเสื้อผ้าให้เหมาะกับอุณหภูมิ ยกทรงสำหรับวิ่ง เลือกซื้อรองเท้าวิ่งควรเลือกซื้อตอนเย็น ใส่ถุงเท้าที่เหมาะสม
ให้ดื่มน้ำก่อนออกกำลังกาย 20นาที